CARA MUDAH AGAR TIDUR LEBIH NYENYAK..

Cara Mudah Agar Tidur Lebih Nyenyak

1. Jangan makan malam dekat waktu tidur
Proses pencernaan butuh waktu yang tidak sebentar, dan tentunya Anda tidak ingin langsung buru-buru berbaring setelah makan. Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag. Terkadang bisa juga menimbulkan rasa panas di perut, dada, dan tenggorokan. Beri jarak yang cukup antara waktu makan malam dan waktu tidur Anda.


2. Mandi air hangat sebelum tidur
Saat malam, temperatur tubuh menurun dan kita mulai merasa lelah, mengantuk, dan lesu. Semakin dingin suhu tubuh, semakin sedikit motivasi diri kita untuk melakukan aktivitas penting, seperti bernapas dan memompa darah.
Pendinginan tubuh adalah salah satu alami tubuh untuk menandakan bahwa kita siap tidur. Namun, pendinginan di malam hari akan menjadi suatu hal yang mengganggu jika kita berada di lingkungan yang gerah dan lembab, di mana udara cenderung untuk tetap berada di suhu kamar atau bahkan lebih panas lagi.
Mandi air hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh Anda untuk menurunkan temperatur alaminya dan juga melemaskan otot-otot tubuh, agar bangun pagi jadi lebih segar.

3. Atur suhu kamar
Suhu kamar yang ideal demi mendapatkan tidur nyenyak adalah 20-23°C. Biloa perlu Anda juga bisa tidur tanpa pakaian.


4. Jangan main handphone atau laptop di tempat tidur
Melatonin, hormon alami tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pituitary yang membantu Anda tidur, hanya ada di malam hari. Jadi, saat Anda mematikan lampu kamar dan berhenti mengutak-atik handphone sebelum tidur, otak dan mata Anda akan mulai mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal Anda untuk mulai memproduksi melatonin.
Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa lepas dari gadget Anda, install aplikasi yang bisa mengurangi gelombang cahaya biru dari perangkat Anda.


5. Yoga atau meditasi sebelum tidur
Olahraga ringan yang dibarengi dengan sesi relaksasi napas sejenak 10-20 menit sebelum tidur bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak, namun jangan berlebihan karena tubuh Anda justru malah akan semakin lelah dan bisa terdistraksi dari tidur.
Yoga atau meditasi bisa jadi jalan keluar yang ampuh melawan insomnia, tidak hanya untuk menenangkan pikiran dari stres pekerjaan, namun juga menyiapkan tubuh untuk tidur nyenyak.

6. Buat rutinitas malam sederhana
Matikan lampu-lampu sebelum jam 10, minum teh hangat sebelum tidur, atau baca buku ringan menjelang tidur. Apapun itu, membiasakan diri dengan rutinitas kecil di malam hari bertujuan untuk memberi tahu otak Anda bahwa waktu tidur sudah dekat sehingga otak akan mulai mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh untuk bersiap tidur.

7. Jauhkan jam dari Anda
Jika Anda tidak bisa tidur, atau terbangun di malam hari dan melihat waktu yang berjalan seakan ‘menghantui’ Anda, ini akan membuat Anda gugup dan cemas, dan semakin sulit bagi Anda untuk memulai atau kembali meneruskan tidur.

8. Siapkan baju dan tas kantor sebelum tidur
Memutuskan baju apa yang akan Anda pakai untuk hari itu bisa menjadi tugas yang menghabiskan waktu, belum lagi membutuhkan waktu yang cukup lama untuk menyiapkannya. Tidak jarang pula, dresscode kantor menjadi beban pikiran sebelum tidur. Salah-salah, baju kantor Anda justru bikin Anda moody seharian.
Hemat waktu Anda di pagi hari untuk bisa sedikit bersantai dengan menyiapkan segala kebutuhan Anda untuk esok harinya di malam hari sebelum tidur, termasuk bekal dan sarapan Anda.


9. Stop minum kopi dan alkohol di sore hari
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, hentikan konsumsi kafein dalam bentuk apapun (teh, kopi, minuman energi, soda, bahkan permen cokelat) dan alkohol setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur.

Baiklah ini adalah tutorial agar tidur lebih nyenyak dan nyaman. Jika kalian tidak bisa tidur, maka tutorial diatas bisa anda coba :)

CARA MEMBUAT SLIME

 1.Cara buat slime dengan lem fox
 

Bahan :

1. Lem fox 3 sdm
2. Air 3 sdt
3. Obat tetes mata 8 tetes
4. Baking powder 1 sdt
5. Babi oli sdt
6. Sabun cair sdt
7. Pewarna makanan 1 sdt

Cara membuat :

1. Masukkan lem fox ke dalam wadah (baskom) dan air bersih sambil diaduk rata.
2. Tambahkan baking powder ke dalam adonan. Aduk hingga rata.
3. Tambahkan obat tetes mata, sabun cair, dan pewarna makan sambil diaduk. Aduk hingga rata.
4. Tambahkan baby oil sambil diaduk. Aduk hingga rata.

 

2.Cara Membuat Slime Dari Shampo & Sabun Mandi

Bahan :

1. Wadah plastik atau piring buat tempat mengaduk adonan;
2. Shampo Livebuoy;
3. Sabun mandi Bayi 2 in 1 Mitu;
4. Spatula atau Sendok Plastik;

Cara Membuatnya: 

1. Tuangkan Shampo dan sabun mandi kedalam wadah, perbandingannya lebih kurang sama antara shampo dan sabun mandi;
2. Aduk hingga merata; 
3. Adonan slime sudah siap.

Agar slime anda awet, disarankan seusai bermain hendaknya di tempatkan di tempat yang tertutup ( Freezer/ kulkas). Demikian tutorial cara membuat slime, semoga bermanfaat bagi anda semua.

TIPS-TIPS MENDAPATKAN TEMAN

 

1. Dekati mereka, dan dengarkan mereka. Jangan nunggu orang yang mendekati. Kamu harus inisiatif.

Hidup ini bukan tentang kamu dan tentang semua masalah-masalah kamu saja. Hidup ini juga tentang hidup orang lain yang ada di dekat kamu.
Kalau kamu orangnya egois, dan selalu ingin didengarkan saja, tanpa kamu berusaha mendengarkan orang lain, bisa jadi mereka yang semula dekat dengan kamu bakal balik badan dan cari tempat yang lebih nyaman dari tempat yang kamu berikan untuk mereka.
Karena itu coba deh dekati mereka dan dengarkan mereka. Kalau bisa, kamu beri solusi juga ketika mereka ingin diberi solusi. Tapi kalau kamu tidak punya solusi, mendengarkan saja sudah sangat tepat. Dan action saja lakukan cara mendapatkan teman yang pertama sedari sekarang!!
Kalau sudah cara pertama ini, kamu coba cara kedua supaya lebih akurat lagi…

2. Cobalah kamu jadi orang yang asyik. Apa yang Kamu hendaki dari temanmu, sebaiknya harus juga kamu adakan terhadap kehendak temanmu.

Pertanyaan selanjutnya, sudahkah kamu jadi orang yang asyik untuk orang-orang di sekitar kamu?
Atau justru kamu adalah orang yang bikin resah? Boring di tengah suasana adalah suatu kesalahan. Karena itu coba deh sekarang kamu jadi orang yang asyik.
Bagaimana caranya? Cukup kamu dengarkan celoteh mereka sedikit saja, dan kamu posisikan diri kamu sebagai pendengar yang menanggapi apa yang mereka ucapkan. Dengan begitu mereka akan merasa kamu asyik.
Kalau perlu dan kalau memang kamu orangnya suka bercanda, kamu juga bisa menimpali obrolan dengan guyonan kamu yang asyik tapi tidak menyinggung hati siapapun. Insya Allah teman-teman di sekitar kamu bakal suka banget bergaul dengan kamu.
 Dan langkah terakhir yaitu…

3. Segera benahi diri kamu kalau kamu salah. Karena itulah kunci persahabatan yang senantiasa langgeng.

Nggak ada orang yang suka berteman dengan orang yang menjengkelkan, merepotkan, dan suka buat emosi orang lain.
Apakah kamu punya salah satu dari sikap kurang baik tersebut? Kalau memang iya, segera benahi sekarang. Supaya teman-teman bakal nempel lagi dengan kamu
Atau kalau memang ketiga sikap tersebut tidak kamu miliki, pasti di bilik kecil hatimu kamu juga punya sikap yang kurang baik menurut kamu, segera perbaiki itu supaya kamu juga lebih nyaman nantinya.

RESEP NAGASARI

BAHAN-BAHAN:

1. 200 gr tepung beras
2. 100 gr tapioka / sagu
3. 130 gr gula pasir
4. 800 ml santan sedang
5. 3 lbr daun pandan sobek ikat simpul
6. sejumput garam
7. secukupnya pisang utk isian nagasari, potong2
8. secukupnya daun pisang utk membungkus

Langkah

45 menit

Cara Menyiapkan Bahan Bahan Kue Nagasari Isi Pisang

1. Pertama, cuci daun pandan yang sudah anda siapkan sampai bersih.
2. Kupas pisang, lalu potong-potong dengan ukuran dan bentuk sesuai selera.

Cara Membuat Kue Nagasari Isi Pisang

1. Siapkan wadah yang akan digunakan untuk membuat adonan. Lalu tuangkan santan ke dalam wadah tersebut.
2. Tambahkan vanili bubuk, garam, gula pasir dan daun pandan. Lalu aduk sampai merata.
3. Kemudian, siapkan panci. Lalu masukan campuran santan dan yang lainnya ke dalam panci. Rebus di atas api sedang sampai santan mendidih sambil diaduk-aduk.
4. Jika santan sudah mendidih, anda bisa langsung mematikan api dan angkat rebusan santan tersebut.
5. Masukan tepung beras ke dalam wadah. Lalu tuangkan rebusan santan panas ke dalam wadah yang telah diisi tepung beras tersebut.
6. Aduk-aduk sampai merata sehingga menjadi adonan yang pas.
7. Ambil satu sendok adonan yang sudah dibuat. Lalu simpan di atas daun pisang.
8. Beri potongan duan pisang di tengah-tengahnya. Lalu bungkus.
9. Siapkan alat pengukusan. Lalu kukus adonan yang sudah dibungkus tadi sampai benar-benar matang.
10. Jika sudah matang, anda bisa langsung mendinginkannya sebelum disajikan.
11. Siapkan piring atau tempat saji, lalu sajikan atau hidangkan kue nagasari ini pada tempat atau piring saji.

Sajikan kue basah tradisional yang satu ini bersama dengan teh atau kopi hangat sehingga akan menjadi perpaduan yang sangat cocok di pagi hari.